jaka gra fabularna na poczatek

jaka gra fabularna na poczatek

Sty 14

Lodu bezpośrednio na skórę należy unikać, a czas trwania oblodzenia powinna wynosić nie więcej niż 15 minut, aby uniknąć uszkodzenia skóry. Nie kłaść lodu bezpośrednio na skórę (zachować cienki kawałek materiału takiego jak poduszkę między workiem lodu i skóry), a nie lód więcej niż 20 minut w czasie, aby uniknąć odmrożenia.okna dachowe gdańsk

„Compression” może być również bardzo pomocne w kontrolowaniu obrzęk. Prosty ACE okład może być stosowany do uszkodzonej kostki delikatnie lecz ściśle walcowania jej na nodze, począwszy od palców i przebiega w kierunku kolan. Chociaż okład ACE jest chyba najprostsza technika kompresji, medyczne pończochy uciskowe i strzemię typu szelki nadmuchiwane kostki mogą bcaa – suplement aminokwasy być bardzo skuteczne w zmniejszeniu obrzęku.

„Elevate” stopkę przez opierając go na 1-2 poduszki tak, że jest umieszczona powyżej pasa lub serca. Grawitacja jest wrogiem. Grawitacja powoduje, że trudniej obrzęk płynu powrót do serca. Im bardziej noga zwisa, tym bardziej płyn będzie gromadził, a tym bardziej kostka będzie pulsować i boli. RYŻ. terapią jest proste do wykonania i zaczynają zmniejszać ból, obrzęk i siniaki który występuje skręcona kostka.

Dwa inne zabiegi mogą być bardzo skuteczne w pomaganiu ostrej skręconą kostkę. Pierwszy z nich to rozpoczyna stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takie jak ibuprofen lub innego nad recepty NLPZ. Te leki działają blokować odpowiedź zapalną organizmu na uraz i może przyczynić się do zmniejszenia bólu, jak również obrzęk. Jednak te rodzaje leków nie są dla każdego, i powinien nadawać się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem podstawowej do podjęcia jednego z tych leków. Innym niezwykle pomocne zabieg na skręconą kostkę jest Orteza stawu skokowego. Wiele osób okaże się, że ma na sobie prostą kostki klamra, takie jak dostępne w większości sklepów z artykułami sportowymi może sprawić, że kostka czuć się lepiej w ciągu pierwszych kilku dni.Kostkę Orteza stawu skokowego może pomóc poczuć się bardziej stabilny i łatwiej wznowić walking. Zapewnia również ochronę przed ponownej kontuzji.

Na tym kończy się część I naszej dyskusji na skręcenia kostki. Kolejnym aspektem dyskusji opisze krytyczny proces rekultywacji skręconą kostkę.

Chirurgów ortopedów Seattle to doświadczony lekarz ortopeda grupa, która dostarcza wysoce specjalistycznej opieki w małym, spersonalizowane środowisko. Zawsze dąży do możliwie najlepszy wynik pacjenta nasi lekarze ekspertów zatrudniają najwyższy standard gabinetów lekarskich obok zaawansowanych badań i technologii. Otrzymuj najlepsze ortopedyczne Usług na osos.

Artykuł napisany przez: